脊椎とハムストリングは連動している？

脊椎の意識を高めるよう努めていますが、正直進歩しているのかそうでないのか、よくわからない状況です。

ただその中でも、（普段の動作で）脊椎を少しでも使うようにすると、それに伴って裏転子が使いやすくなり、また脚の脱力（もも前等）も進めやすくなるように感じています。

また、脊椎中心に身体をコントロールするよう意識することで、脚を吊る・足脚の骨格に乗っかるという方向に行きやすいように感じます。

しかしその結果として、結局、現状では大腿四頭筋やひ骨回りの筋肉は大してゆるんでおらず、脱力の余地が莫大にあることを、嫌と言うほど感じる次第です。

（脛骨の形（特にひ骨側）を掴みきれていないのが、大きな課題となっているようです。）

それでも、そのようにはっきり感じるようになったのは、脊椎の意識を高めるよう努めてきたから、ということは、確かだと思っています。

高岡氏の著書で「センター系筋群」という言葉が出てきますが、確かに、ハムストリングと脊椎は別個の存在ではなく、合理的なシステムの中で共同・連動するものである・・・と、思われてならない最近ですが、正直トレーニングにはあまり取り組めていません。

11/8（土）〜11（火）：
基礎ゆる（ほゆる、ぞゆる、きゆる）、軸タンブリング、脊椎のゆる、胸と下腹を擦る、リアスクワット、甲腕一致腕立て
ウッススリスリ体操、柱角背骨スリスリ体操、壁もたれ腰モゾモゾ体操、寝ゆる黄金の3点セット、背もたれ首モゾモゾ体操、足首重ねスリスリ気持ちよく体操

11/12（水）〜16（日）：
脊椎のゆる
ウッススリスリ体操、柱角背骨スリスリ体操、壁もたれ腰モゾモゾ体操、寝ゆる黄金の3点セット、背もたれ首モゾモゾ体操、足首重ねスリスリ気持ちよく体操

Comments

こんばんはヒロシです。

最近接骨院に通ってます

それでもも裏のところをよくマッサージ

してもらったあと歩くとき全身ゆるんで

姿勢が伸びた感じがします。やっぱりもも裏

特に裏転子は全身に影響

しますよ

でもこの間接骨院いったとき肩のコリで

もんのすごいマッサージ痛かった

自分もまだまだゆるがたりないことを

実感した今日このごろです

Posted by ヒロシ at 2008年11月18日 19:23

私も、裏転子をもっと上達したいものですが、課題はどうやら多そうです・・・。

Posted by 管理人 at 2008年11月23日 18:41